出国医疗

作出更健康的选择

来源:美国癌症学会    时间:2014-02-27 13:18  浏览次数:

  试想想你患上癌症前的生活,是否有一些损害你身体健康的生活习惯?例如酗酒、暴饮暴食、抽烟或没有经常做运动。

  对大部分人来说,发现患上癌症后都会令他们更注意自己的健康,这都是他们以往所忽略的。有没有一些生活习惯可令你更加健康?例如均衡饮食、多做运动、减少渴酒、戒烟,甚至是保持心境平和、避免压力也是对你有益的。就趁这个时机检视一下,有没有一些生活上的改变能带给你健康,让你一生受益。这些改变都能令你的生活素质提升,活得更健康。

  你可以先从最困扰你的方面入手。至于你最束手无策的事情,你则应该寻求协助。例如,如你想戒烟又需要别人协助,你可致电美国癌症协会(American

  Cancer Society)以获得更多信息和支持。

  吃得健康

  要吃得健康,其实已是相当困难。但对于正在接受疗程或已完成疗程的病人,那更是百上加斤。治疗可能会令你的味觉产生变化。恶心亦是一个问题,可能会导致你食欲不振,并在不想减肥时减轻了体重。但你亦有可能因食欲增加而令体重上升。这些都是令病人困扰的事情。

  假如治疗真的导致你的体重产生变化、饮食习惯或味觉出现异常,你应尽你所能提醒自己这些问题会随时间好转。也许,改为每 2 至 3 个小时吃一少份量的食物会令你感到更舒适。如你想获得更多有关如何处理治疗所引起的副作用的方法和意见,你可向癌症医护人员查询,以寻求约见营养师或营养专家。

  完成癌症治疗后,最好就是能培养健康的饮食习惯。只要你在生活上作出少少的改变,例如多吃一点健康食物,你就会惊觉到这带来的长远利益。尝试每天吃 5 份或以上的蔬果,选择进食全麦制成的食物以代替白面粉和糖的制成品。

  减少或尽量避免进食高脂肉类或经加工的肉类(例如香肠、大红肠和烟肉)。这些食物尽量不要吃。假如你有喝酒的习惯,则每天最多喝 1 至 2 杯。

  休息、疲劳、工作和运动

  正在接受癌症治疗或完成治疗的病人常常都会感到疲倦(疲劳),这不是普通的疲倦,而是那种筋疲力尽,即使休息也不能恢复的疲倦。在治疗后,有些病人的疲劳问题会持续很长的时间,令他们避免参与活动。不过,适当的运动反而可以减轻疲劳和疲劳所带来的抑郁情绪。

  如你感到非常疲倦,你就要学懂平衡活动与休息。在你需要休息的时间就尽管休息吧! 如你的疾病十分严重,未能在治疗期间做很多运动,你的体能、耐力和肌力就会自然下降。不过,你也需要制订适合你的运动计划。在展开任何计划前,先跟你的医护人员讨论,将他们的意见融入你的运动计划之中。可找一名伙伴与你一同做运动,以免感到孤单。

  运动可改善你身体上及精神上的健康

  . 改善你的心血管(心脏和循环系统)功能。

  . 令你的肌肉更强壮。

  . 减少疲劳。

  . 减少焦虑和抑郁情绪。

  . 让你感到愉快。

  . 让你自我感觉良好。

  我们知道,长期的运动可以预防某些癌症。美国癌症协会(The American Cancer Society)建议成年人每周进行 5 天运动,每天至少持续 30 分钟。

(转载请注明出处 清华重离子/质子肿瘤治疗网)

  (责任编辑:再生之旅)

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